你可能正在遇到

一件不愉快的事过后，事实、猜测和感受容易混在一起，想和别人聊时又不知从哪里说起。

这次怎么解决

先把一件小事写下来，让 WorkBuddy 帮你分栏整理；你核对后，选一个能向现实中可信赖的人提出的问题。

做完会得到

一份能回到原话的事件记录，以及可由本人带入现实交流的开放问题。